Gli otto comandamenti che allungano la vita




 Sono otto i comandamenti da seguire per una vita sana e lunga. E' quanto suggerisce uno studio che sarà presentato durante il NUTRITION 2023, l' incontro annuale Dell' American Society for Nutrition, che si terrà dal 22 al 25 luglio a Boston.

La ricerca che illustra l' aumento dell' aspettativa di vita associato a scelte sane, ha coinvolto oltre 700 mila veterani statunitensi e dimostra che le persone che seguono otto abitudini di vita sana possono aspettarsi di vivere sostanzialmente più a lungo rispetto a coloro che adottano poche o nessuna di queste accortezze.

  1. Essere fisicamente attivi 
  2. Essere liberi dalla dipendenza da oppioidi
  3. non fumare 
  4. Gestire lo stress
  5. avere una buona dieta
  6. non abbuffarsi abitualmente
  7. dormire in modo regolare
  8. avere relazioni sociali positive
Secondo i risultati gli uomini che rispettano tutte le otto regole, all' età di quarant' anni dovrebbero vivere in media 24 anni in più rispetto a coloro che non seguono queste regole. Per le donne attenersi alle otto abitudini dello stile di vita sano significa in mezza età comporta una previsione di 21 anni di vita in più rispetto a chi ignorano di seguire tutte le otto abitudini salutari.
I risultati della nostra ricerca mostra che seguire uno stile di vita sano è importante sia per la salute pubblica che per il benessere personale, anche fare un piccolo cambiamento a 40,50,60 anni, è giusto. Nell' analisi gli scienziati hanno utilizzati delle cartelle cliniche e dei questionari, raccolte tra il 2011 e il 2019 da 719147 persone iscritte al Veterans Affairs Million Veteran Program, un ampio studio rappresentato a livello nazionale sui veterani statunitensi.
La ricerca ha incluso nei dati anche degli adulti di età compresa tra i 40 e i 99 anni e ha registrato nel mentre 33,375 decessi. Nel complesso i risultati mostrano che l' uso di oppioidi e il fumo hanno avuto un maggiore impatto sulla durata della vita, questi fattori sono stati associati a un rischio più elevato del 30-40 percento circa.
Lo stress, l' abuso di alcool, la cattiva alimentazione e una cattiva gestione del sonno sono stati associati a un aumento di circa il 20 percento circa, mentre la mancanza di relazioni sociali hanno inciso nei tassi di morte maggiore del 5 percento.
Secondo i ricercatori, gli esiti della ricerca sottolineano come un cattivo stile di vita possa incidere e possa contribuire all' insorgenza di patologie croniche, come il diabete di tipo 2, e le malattie cardiache che portano a disabilità prematura. I risultati contribuiscono inoltre a quantificare il gradi in cui, le scelte di vita sana possano aiutare il rischio di ammalarsi e vivere più a lungo.

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