Overthiking quando i pensieri prendono il controllo della nostra mente.

 Vi è mai capitato di provare la spiacevole sensazione di essere soffocati dai vostri pensieri, di vivere in costante conflitto all' interno della vostra mente, nella quale coesistono tanta voci che non vi danno tregua. Potreste soffrire di overthinking, ovvero di un eccesso di pensieri e preoccupazioni che minano la vostra vita e del vostro benessere. 

Che cos'e l' overthiking?

Il termine inglese overthinking indica lo stato psicologico in cui si sente una persona sopraffatta dai propri pensieri. La mente è costantemente impegnata in un dialogo interiore in cui si susseguono domande dubbi relativi ai nostri problemi e che spesso sono difficili e impossibili da silenziare.

Potrebbero essere preoccupazioni riguardanti il lavoro, la vita di coppia, o problemi con la gestione dei figli, o dei genitori anziani. 

Si genera così un circolo vizioso all' interno della nostra testa, non riusciamo a trovare una soluzione al problema e continuiamo a rimuginare su di esso all'infinito.

Di solito la mente è rivolta verso il futuro, alle preoccupazioni per eventi o situazioni che potrebbero verificarsi.

Potremmo essere preoccupati di non riuscire a pagare le bollette a fine mese a causa del nostro stipendio esiguo, di non essere in grado di essere genitori, o di temere che il vostro compagno vi lasci.

Ma non è raro che l' overthiking si rifugi anche nel passato fatto di rimorsi o di occasioni perdute. In questo caso le riflessioni vertono su cosa fosse successo se avessimo accettato quella proposta di lavoro, se avessimo fatto quel viaggio, se i nostri genitori non fossero malati.

Cha sia bloccata nel passato o nel futuro, che la mente che rimugina ci porta ad essere sempre frustrati o insoddisfatti, a vivere male il momento presente e a non riuscire a godere delle belle cose che ci capitano ogni giorno. 

Ma non solo essa può dare vita a sintomi di stress, mal di testa, insonnia e disturbi alimentari.

Scrivi ciò che ti preoccupa 

Buttare giù le preoccupazioni per iscritto su un foglio di carta un ottimo modo per liberare la mente dall' overthiking.

Prendiamo un foglio e dedichiamo cinque minuti della nostra giornata, al mattino o alla sera a scrivere eventi che assorbono la nostra attenzione, che ci preoccupano o che ci affliggono.

Parla con un amico 

Talvolta anche parlare con un amico, con problemi e delle preoccupazioni che ci affliggono è un modo per tenerli più piccoli e meno gravosi per la nostra mente.

Attenzione però a non commenterei l' errore di lamentarci senza sosta e di soffocare con i nostri problemi le nostre paturnie questo potrebbe rivelarsi dannoso per il nostro rapporto.

Divertiti

Un po' di ano divertimento è un modo efficace per distrarre la mente e allontanare almeno per qualche momento i brutti pensieri che ci affliggono.

Possiamo scegliere di vedere un film preferito o di ascoltare la musica e ballare oppure di fare una passeggiata nella natura, o ancora di andare a mangiare con la nostra famiglia nl nostro ristorante preferito. 

Qualunque sia la strategia che mettiamo in atto sicuramente sarà utile per attenuare il peso dei pensieri che incombono sulla nostra testa.